Uyku Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Çocuğum her gece uyumadan önce beni birkaç kez geri çağırıyor

Çok yerleşik bir uyku vakti rutinimiz var. Banyodan sonra oğlum oyuncaklarıyla yarım saat oynuyor ve sonra yatağında bir hikaye okuyor ve sonra uykuya dalıyor. Ancak buna rağmen hiçbir zaman doğrudan uykuya dalmıyor, her akşam bir öpücük, bir içki veya başka bir hikaye için geri dönmem için beni 4 veya 5 kez çağrıyor ve bu yüzden gerçekten uyumadan önce her akşam bir saate kadar ekstra zaman geçebiliyor.

İyi bir yatma vakti rutini oluşturmuş olsanız da, oğlunuz her gece isteği üzerine 4 veya 5 kez yanına dönme rutini de oluşturmuşsunuz gibi görünüyor. Bunun yatma vakti ritüelinizin bir parçası olmasını istemiyorsanız, bunu yapmayacağınızı açıkça belirtmelisiniz. Net sınırlar koymalı ve bunlara uymalısınız. "Bu son hikaye, ne olmasını istersin?" ve "Aşağıya inmeden önce ihtiyacın olan her şeyi hazırladın mı, çünkü geri dönmeyeceğimi biliyorsun." gibi şeyler söylemek yardımcı olur. İlk başta biraz gözyaşı dökmeniz ve öfke nöbetleri geçirmeniz kaçınılmazdır, ancak oğlunuz bir içki, bir son öpücük daha getirmeye veya başka bir hikaye okumaya ikna edilemeyeceğinizi anladığı anda, tutarlılığınızın ona verdiği güvenliği kabul edecek ve hatta takdir edecektir.

Baştan itibaren iyi uyku alışkanlıkları geliştirmek

İlk bebeğimi doğurmak üzereyim ve çocuğumun en başından itibaren uykuyla ilgili iyi alışkanlıklar edinmesine yardımcı olmak istiyorum. Çocukları uyumadan önce her akşam uzun süre yanlarında yatmak zorunda kalan arkadaşlarım var. Bu duruma düşmekten nasıl kaçınabilirim?

En önemli şey, bebeğinizin en başından itibaren kendi kendine uykuya dalma kapasitesini geliştirmesine yardımcı olmanızdır. Bu, mümkün olduğunca onu hala uyanıkken sepetine veya yatağına koymaya çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Bu, onun yardımsız uykuya dalma deneyimini yaşaması anlamına gelir. Onu kollarınızda sallayarak uyutmak, onu uyku verici bir duruma gelene kadar beslemek veya uyuyana kadar bebek arabasıyla onu bloğun etrafında gezdirmek cazip gelebilir, ancak daha sonra asla kendi kendine uykuya dalma deneyimini yaşayamaz. Onu hala uyanıkken beşiğinin üzerinde asılı olan dönenceye bakarak veya hafif bir müzik çalarak yatırırsanız kendi kendine uykuya dalmayı öğrenecektir ve bu tür alışkanlıklar doğumdan itibaren oluşturulduğunda, çocuğunuz büyüdükçe de bu alışkanlıklar onunla birlikte kalmaya eğilimlidir.

Bebeğim geceleri acıkıyor

8 aylık bebeğim hala geceleri beslenmek için 2 veya 3 kez uyanıyor. Gün içinde çok iyi besleniyor gibi görünüyor ama gece boyunca hala aç olabilir mi?

Bebeğiniz dediğiniz gibi gün içinde iyi besleniyorsa, onun yaşında gecede 2 veya 3 kez beslenmesi pek olası değildir. Hepimizin ritmik uyku düzenleri vardır ve bu da bizi gecenin farklı saatlerinde bilince daha da yaklaştırır. Yetişkinler olarak dönüp tekrar uykuya dalma eğiliminde oluruz ve çoğu zaman uyandığımızı bile hatırlamayız. Küçük bir bebek gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya nasıl döneceğini öğrenmesi gerekir. Sorun, ona biraz süt vererek kıpırdanmalarına karşılık verdiğimizde ve o da bunu tekrar uykuya dalmak için bir yöntem olarak benimsemeye başladığında gelişmeye başlar. En iyi çözümünüz onu gece beslemeyi bırakmaktır ancak artık bu alışkanlığı edindiğine göre bunu yapmak söylemek kadar kolay değildir. Uyandığında onu rahatlatmak için yanına gitmeli ve sonra ayrılmalısınız. Onu yatağından çıkarmayın. Başlangıçta onu rahatlatmak için birçok kez geri dönmeniz gerekebilir ancak pes etmediğiniz ve onu beslemediğiniz sürece, zamanla ve sizin tutarlı yaklaşımınızla, bunun bir yemek zamanı olduğu fikrinden uzaklaşmaya başlayacak ve kendini sakinleştirme kapasitesini geliştirecektir. Yavaş yavaş daha az süre uyanacak ve sonra uyandığının farkında bile olmadığınızı göreceksiniz çünkü kendini sakinleştirecektir.

Bebeğim bütün gece uyanık

Bebeğim geceyi gündüzle değiştirmiş gibi görünüyor, gecenin yarısında uyanık kalıyor ve bütün gün uyuyor gibi görünüyor. Saatini değiştirmek için ne yapabilirim?

Gece karanlıkken uyumamızın ve aydınlıkken uyanık olmamızın bizim için doğal olduğunu biliyoruz ve yetişkinler olarak, birkaç saat eksiği veya fazlası ile genellikle yaptığımız şey budur. Bir bebek bu dünyaya ilk geldiğinde, son dokuz ayını gece ve gündüzün karanlık olduğu bir dünyada geçirmiştir. Küçük bebeğin, aydınlıkken uyanık ve karanlıkken uykuda olacak şekilde uyku ritimlerini ayarlamasına yardımcı olmalıyız. Bu doğal sürece yardımcı olmak için, gündüzleri uykuya teşvik etmek için yapay olarak karanlık yapmamamız ve çocuğun geceleri uyumak için kendi zamanını seçmesine izin vermemiz önemlidir. Seçme özgürlüğü verildiğinde, biyolojik ritimleri onu karanlıkken uyumaya ve aydınlıkken uyanık olmaya yönlendirecektir.